[Yoga] 요가 수행 8단계_3 아사나

빠탄잘리의 요가 수행 8단계에서 제3단계인 아사나는 우리가 흔히 요가를 배운다고 했을 때 수련하는 몸으로 하는 동작이다.

 

1. 스포츠 / 체조 와 아사나의 차이점

스포츠/체조는 근육과 근육 섬유에 의한 빠른 움직임으로 수행된다. 스포츠/체조를 하기 위해서는 근육에 에너지가 필요하기 때문에 많은 산소와 포도당이 요구된다. 그리고 산소와 포도당이 연소하면서 에너지를 생성한다. 또한 심박수와 호흡이 증가하고 많은 에너지를 필요로 한다.

반면에 아사나를 하면서는 심박수가 빨라지거나 호흡이 가빠지면 안 된다. 빠른 움직임을 피해야 한다. 요가는 에너지를 절약해야 한다.

 

2. 아사나란?

아사나는 자세를 의미한다. 아사나는 움직임이 없고 안정적이고 편안한 자세를 뜻한다. 아사나 연습에는 4단계가 있다.

1. 준비 동작

2. 몸을 움직여 아사나 자세 만들기

3. 아사나 자세 : 안정적인 자세 유지

4. 몸을 움직여 자세 풀어주기

여기서 아사나라고 할 수 있는겄은 3단계이고, 나머지는 아사나가 아니다. 아사나 자세를 만들고 풀어주기 위해서 몸을 움직여야 하지만 이 움직임은 매우 느리고 통제된 방식으로 연습해야 하고 동시에 올바른 호흡법을 행해야 한다. 안정적이고 편안함은 신체와 정신적인 것 모두를 아우른다.