[Yoga] 요가 수행 8단계

이미지 출처 : www.pranayoga.be

1. 야마(Yama) : 전 인류에게 공통적이고 보편적인 도덕

야마에는 5가지가 있다.

• 1) 아힘사(Ahimsa): 비폭력
• 2) 사트야(Satya): 정직, 진실성
• 3) 아스테야(Asteya): 남의 것을 탐하지 마라
• 4) 브라흐마차리야(Brahmacharya): 성욕 억제
• 5) 아파리그라하(Aparigraha): 소유하지 마라

[Yoga] 요가의 8가지 단계_1 야마

2. 니야마(Nyama) : 자기 자신에게 행하는 규율

니야마에는 5가지가 있다.

• 1) 샤우차(Shaucha): 정화
• 2) 산토샤(Santosha): 만족, 평정심
• 3) 타파(Tapa): 금욕과 자기 수련
• 4) 스와디야야(Swadhyaya): 자기 연구
• 5) 이쉬와라 프라니다나(Ishwara Pranidhana): 신에 대한 헌신

[Yoga] 요가의 8가지 단계_2 니야마

3. 아사나(Asana) : 육체의 동작 

• 우리가 흔히 요가원에서 몸으로 수행하는 것을 아사나라고 한다

요가의 8가지 단계_3 아사나

4. 프라나야마(Pranayama) : 기의 제어, 에너지의 흐름

• 프라나야마는 두 가지로 이루어져 있다. 프라나(Prana)는 활동하는데 필요한 모든 핵심적인 에너지를 뜻하고, 아야나(Ayana)는 통제를 의미한다. 즉 프라나야마를 수련함에 따리 우리 삶의 육체적, 정신적, 지적, 영적 차원의 모든 것에서의 에너지를 제어할 수 있게 된다.

[Yoga] 요가의 8가지 단계_4 프라나야마

5. 프라티아하라(Pratyahara) : 감각의 분리

• 아쉬탕가 요가의 다섯 번째 단계인 프라티아하라는 명상을 하는 첫 번째 단계이기도 하다. 명상의 단계는 프라티아하라, 다라나, 디아나 3 단계로 이루어져 있다.

[Yoga] 요가의 8가지 단계_5 프라티아하라

6. 다라나(Dharana) : 집중

• 마음을 모아 한 가지에 집중하는 단계이다.

[Yoga] 요가의 8가지 단계_6 다라나

7. 디아나(Dhyana) : 명상

• 명상을 하다 보면 자발적으로 나타나는 마음의 상태이다.

[Yoga] 요가의 8가지 단계_7 디아나

8. 사마디(Samadhi) : 궁극적인 깨달음

• 모든 육체적, 정신적 요소를 인식하고 알고 있는 단계이며 평화와 숭고한 깨달음을 얻은 상태이다.

[Yoga] 요가의 8가지 단계_8 사마디